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草根影響力新視野 文 鍾藝成功是好習慣的「連環反應」，幫助孩子培養好的習慣，這是孩子教育最重大的課題。習慣對孩子的生活、學習，以及未來事業上的成功都至關重要。    孩子身上總會有這樣那樣的小毛病，但家長也常會抱著「僥倖心理」，想著孩子長大總會改掉這些毛病，而這些毛病也不是什麼關鍵問題。事實上，隨著孩子年齡的增長，改變會越來越難，有些壞習慣，甚至會隨著孩子長大而更加嚴重。這裡就列舉幾個很小，但是對孩子未來會有重要影響的壞習慣，家長一定要在發現之初就及時指正。    隨意打斷別人講話，這是小朋友常見的問題之一。從心理學上說，這是孩子爭取他人注意力的行為。如果家長從小放任孩子的這個壞習慣，那麼孩子就會養成隨時隨地都需要外界給予關注的個性，很有可能會變得以自我為中心。這對未來孩子的人際關係形成會有會有不利影響。    孩子哭鬧甚至發脾氣是另很多家長頭疼的問題，但也往往是家長最處理不好的問題。孩子通過哭鬧和發脾氣來獲得家長的特殊關愛，通過這招，孩子不用花多少力氣就能達成願望。而家長為了能控制孩子惱人的噪音，也通常會儘快滿足孩子的訴求，特別是爺爺奶奶，對孩子的寵溺更是厲害。但這樣的做法，雖然能獲得一時的安寧，但對孩子的危害卻很深遠。當孩子習慣於通過撒嬌或者發脾氣來獲取東西後，「不勞而獲」的心理就會慢慢紮根。    吹牛和炫耀是孩子慣用的「伎倆」，以此來獲得同齡人的羨慕和自己在交際圈的「地位」。雖然孩子有這樣的訴求無可厚非，但長此以往，孩子會發現說大話能為自己爭取來一些心理優勢，進而就會慢慢養成不腳踏實地、浮誇的性格，將極大有不利於孩子未來的發展。    那麼家長對這些孩子的壞習慣，該採取哪些策略呢？    首先，不要寄希望於能在短時期內同時改變孩子的這些壞習慣。當家長察覺到孩子有這些壞習慣後，自己首要先有耐心，一步步引導孩子，將壞習慣逐個改正。有的家長習慣於一股腦把孩子所有的壞習慣都指出來，然後一頓教育，其實這樣的效果並不好，甚至會讓孩子產生逆反心理，更不有利於他們改掉壞習慣。     其次，家長不要將改變壞習慣看成是孩子的一次性作業。習慣不是一天養成的，同樣的，改掉習慣也不是一蹴而就的事。當指出孩子有這些壞習慣後，家長還需要在日常生活中循循善誘。當孩子又出現壞習慣的苗頭時，提醒他們，當發現孩子有一段時間時間沒有再犯時，就要鼓勵他們。    教育的過程就是習慣養成的過程，留心孩子的各種習慣，並且通過科學的方式去引導孩子培養好習慣，這是家長給孩子的最大禮物。更多草根影響力文章

曼聯官方宣佈：球隊與馬塔（Juan Mata）續約至2021年，並可延長1年。馬塔有望終老夢劇場。馬塔與曼聯的合約6月底到期，雙方此前也一直沒有續約成功，因為曼聯希望只續約1年，但馬塔希望多簽幾年。他一度被傳將自由轉會加盟西甲豪門巴塞隆納。不過，賽季結束之後，曼聯主動提出與馬塔續約，並得到積極回應。曼聯表示，「我們很高興地宣佈，馬塔與俱樂部簽訂1份新合約，我們與他續約至2021年。」西班牙媒體表示，雙方將簽約3年，對於31歲的馬塔而言，這可能也是他在豪門的最後一份合約。「能夠繼續代表這個偉大的俱樂部和我們不可思議的球迷繼續征戰，我感到非常榮幸。我在曼聯已經5年了，我很自豪能把老特拉福德當作我的家。」馬塔表示：「我期待著和索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer）以及教練組一起繼續工作，他們對俱樂部的願景真的很令人興奮，我很高興我能成為其中的一員。」「馬塔是職業球員典範，也是我共事過的最聰明的球員之一。他是我們年輕球員的榜樣。他明白作為一名曼聯球員意味著什麼，並接受這家俱樂部的一切。」曼聯總教練索爾斯克亞表示：「除了在球場上所帶來的一切，我們還有一些出色的年輕球員，我知道他豐富經驗將幫助這些年輕球員在未來發揮自己的潛力。所以我很高興他簽下一份新合約，因為我知道他的天賦和心態對球隊來說是無價的。」

過去利用 Raspberry Pi 推出了多種 DIY 教育套件的 Kano，今天發表首次與微軟合作的組裝電腦套件 Computer Kit Touch。這套件是讓年較小的學生也能動手組裝一台完整電腦而設，預載的自然是 Windows 10 了。規格上，這 Computer Kit Touch 是台有 11.6 吋觸控螢幕的二合一平板電腦，搭載 Intel 四核心的 Atom x5-Z8350@1.44GHz，有 4GB RAM 和 64GB 儲存空間，支援外接 microSD 卡。連接介面也有豐富，有完整 HDMI、USB 2.0、USB 3.0 和 3.5mm 耳機孔，再配合帶有鍵盤和觸控板的保護套，活像一台更微型的 Surface Go。據 Kano 的說法，Computer Kit Touch 的設計意念是來自 Lego 的 Storybook，讓小朋友有發揮創意的空間。同時做為教育套件，容易更換的部件也代表了老師甚至小朋友能輕易為機器升級。然而 Kano CEO 兼創辦人 Alex Klein 卻透露，這是簡單設計的 Computer Kit Touch 卻是他們經歷過最複雜的產品開發過程。因為他們不光要設計很多自定化的部件，還要面對很多授權、供應商、測試、隱私、家長監控等的 Windows 夥伴計劃要求。Klein 指他們過去利用 Linux，很簡單就可以把東西都湊在一起了，但在開發 Computer Kit Touch 就多了在教室內外搬動的考量。另外，Computer Kit Touch 其實是在運行 Windows 10 S Mode，一個較受限的作業系統，只能用到 Edge 瀏覽器和在 Microsoft Store 下載到的 app。不過 Kano 已經為其準備了「數千小時」的電腦科學教程內容，同時也有「專屬」應用 How Computers Work 來解構電腦的運作，包括使用者在使用鍵盤、觸控螢幕和麥克風後，電腦會如何反應的內容。同時也會有編程教學的 Kano App、Minecraft: Education Edition、Microsoft Team 等的應用程式。Klein 表示如其採講可能只會用一次的 Raspberry Pi 套件，Computer Kit Touch 在組裝之後還能繼續做為一台 PC 使用，是結合了編程、動手組裝和電腦教學的體驗。最後他更以帶輔助輪的自行車來形容 Computer Kit Touch，表示在逐步升級之後，使用者就能用到一台能運行大型編程和設計工具的電腦。Kano Computer Kit Touch 將會在 10 月上架 Kano.me 和 Microsoft Store 網店，定價 300 美元。Kano

翻拍台灣「富二代」李宗瑞淫照事件的電影《有罪》，20日舉行首映會，男主角由港星陳少邦飾演，曾治豪則扮演另一位「富二代」，整支90多分鐘的影片，有百分之20都是床戲，不過導演魯宗岳也強調，為了電影美感，女星多以露二點為主，不會三點全露，但全片仍是限制級電影。但是曾治豪有點不甘心，表示自己一場床戲都沒有，多是飆車和打鬥戲，更表示希望大家不要用異樣眼光看《有罪》，因為去掉那百分之20的床戲，其實這片根本是黑幫片，他也預告自己在片中經常講髒話，希望大家不要誤會，因為這都是導演要求的，想要呈現台灣本土文化的關係。▲《有罪》中扮演李宗瑞的是港星陳少邦（左二）。（圖／香港娛人製造傳媒）曾治豪也透露，父親賀一航生前曾對他演出該片的內容感到好奇，還質問他說：「你怎麼演李宗瑞？」當時他笑笑回說：「你看髮量也知道我不是演李宗瑞。」同時也感慨爸爸現在看不到了，「但我相信他到了天國，要看什麼片都可以，說不定上映時突然跳電，表示他不滿意。」根據導演魯宗岳表示，《有罪》其實是將台灣4大社會案件，包括李宗瑞案、明星劈腿案、酒駕案、富二代殺警案串成一部電影，主要是探討犯罪，不是只針對李宗瑞案，他還透露，李宗瑞最後一任女朋友，曾經主動聯繫他，希望讓電影拍攝更趨於真實情況。※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我)※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)※ 張老師專線：1980※ 生命線專線：1995※【 NOWnews 今日新聞 】提醒您 酒後不開車，飲酒過量有礙健康！更多 NOWnews 今日新聞報導 咋舌！國片女星玩「3P」 性愛動作5連發 Grace求救「浩子」好鼻酸：阿翔現在很不好 拜託你…… 影／許維恩「裸身」拍寫真 修長美腿直逼最深處

藝人賀一航驚傳病逝！據各媒體報導，多年前賀一航確診罹患大腸癌，手術後就沒有再回診，傳聞他為了維持生活品質，拒絕化療，近期病逝消息震驚大眾。台北慈濟醫院胸腔內科主治醫師黃俊耀指出，不管癌別，患者確診後，過往會先以化療開始治療，但近年來醫術進步，多了標靶藥物、免疫治療等選擇。由於每個人的狀況不一樣，適合的治療方案也不同，在門診中現在也都會建議患者在治療前先用「全方位癌症基因檢測」檢測出基因的突變型態，以利找到最合適的治療方式，黃醫師說明，「全方位癌症基因檢測」就像患者的導航，到達「康復」的目的地不需再繞路，讓病人花最短的時間得到該有的治療，也保有尊嚴與生活品質，不再盲目試藥。黃醫師進一步說明，市面上癌症基因檢測百百種，品質不一，然而，報告結果如果事關醫師判斷用藥，則不可不慎！應選擇具有醫藥界最高代表－美國FDA的認證，加上有大量臨床實驗與科學實證的「全方位癌症基因檢測」，報告結果比較可靠且安心。罹癌別慌張！確診後先檢測 了解基因突變，擬定治療計畫癌症是國人第一殺手，根據衛福部統計，又以「肺癌」連續蟬聯台灣10年癌症死亡率之首。黃醫師說明，肺癌可初分為小細胞肺癌、非小細胞肺癌；臨床上大部分都會優先針對非小細胞肺癌患者進行免費的EGFR（表皮生長因子受體）基因檢測，若結果為陽性，可接受標把藥物治療；若為陰性，則接受化療；倘若病人用藥治療後效果不彰，才會轉而考慮「全方位癌症基因檢測」做整體評估。但其實最理想的治療策略是確診後，就全方位了解自己的細胞圖譜，DNA突變一目了然，讓醫師、病患、家屬，對於治療計畫有共識，也更能把握黃金治療期。「全方位癌症基因檢測」助肺癌病患找到1%的突變基因！黃俊耀醫師分享，一名患者確診罹癌肺癌，一路從化療、標靶治療、血管標靶，花了3、4年的時間，最後透過「全方位癌症基因檢測」找到全世界只有1%罕見突變點，對症下藥後終於控制病情；門診中還有另外一名長輩，在去年年底確認罹患肺癌，進行全方位癌症基因檢測以後，開始服用對應的標靶藥物。原本家屬只盼望能撐過農曆新年，多活一歲，結果不但撐過了元宵，目前還在持續接受治療當中。上述案例足以見得個人化醫療的重要與寶貴性。癌症基因檢測怎麼選？是否有「美國FDA認證」和「時時更新的資料庫」是關鍵過去面對很多用藥治療無效、癌細胞轉移的病患，只能尋求保守性、和緩的醫療方式，黃俊耀醫師坦言，過去並不認為癌症基因檢測是不可或缺的工具，但在自己門診中見證1%基因突變的案例以後，發現檢測竟可以提供這麼多有用資訊，甚至找出罕見的突變基因，若沒有檢測的輔助，很可能發生憾事。目前在門診中都會告知病患有這個工具，讓病人參考，短短半年已陸續累積近20名案例。由於市面上的檢測琳瑯滿目，執行廠商、檢測範圍、價格不一，很多時候病患也因資訊太多，容易無所適從、不知道怎麼選擇。黃俊耀醫師提醒，除了應選擇有美國FDA認證，可檢測超過300多個癌症基因，4種癌症基因突變型態，且技術經過完整驗證準確度超過99%，被歐美等先進國家使用已久且認可的國際品牌，將檢體送至美國波士頓實驗室以FDA核准的高規格處理，更能有品質保證。另外選擇檢測廠商，也應該注意該公司是否有能力建構完善且時時更新的生物醫藥資料庫，確保病人獲得的檢測結果是最新醫藥資訊，才符合個人化醫療的精神。更多 NOWnews 今日新聞報導 巧克力控快去卡位 GODIVA霜淇淋周末買一送一 長榮勞資協商今登場 再戰「禁搭便車條款」 好市多「保鮮神物」曝光！實測效果驚人：菜放2周像剛買

怡晉實業股份有限公司捐贈南投縣二十所中小學校共五百五十顆籃球、足球、排球等運動球類，縣府昨日特別在埔里國中力行館舉行捐贈儀式，由埔里國中、埔里國小及草屯國中代表接受，縣府教育處處長陸振威也致贈感謝狀給該公司總經理賴怡仰，感謝怡晉實業的善心義舉，以實際行動協助南投縣學校體育發展。怡晉實業股份有限公司將社會企業責任的理想落實到關懷偏鄉教育體育發展，透過縣議員黃世芳的居中牽線安排，此次捐贈南投縣中小學各式符合國際賽事標準的運動球類共五百五十顆，縣府教育處陸處長、立法委員馬文君、縣議員黃世芳等都到場見證。而在一○八年獲得全國原住民運動會青少年籃球賽的冠軍隊伍埔里國中籃球隊，也上台表演籃球基本技巧與運球美技，埔里國小足球隊則是由教練與小學員上台展現平時練習足球的腳下功夫，透過平日練習的情形來展現並表達他們真誠的謝意。陸處長致詞時，感謝怡晉實業公司以實際行動回饋鄉里，在政府資源有限的困境下，協助南投縣國中小學運動器材，透過這項實質的協助及支持，讓南投各國中小學能逐步汰換老舊球類，帶動運動風氣。賴總經理則指出，他們公司一向秉持著社會企業責任，平時就有在回饋鄉里，在大陸也都有認養學校，他們很樂意捐助學校教育，其實協助投入教育資源就是在幫助孩子的未來，尤其愛運動的孩子不會變化，他們更是願意以自己從事的產業，將愛心化為實際行動來支持學校運動教育資源。

隨著老年人口增長，診間要求處理老化眼皮的需求不斷增加，屏東醫院開設有關眼皮手術，深受民眾肯定，醫師提醒民眾，若眼瞼下垂的程度已明顯影響到視野，造成生活困擾，健保對於眼瞼下垂的矯正手術是有給付的，民眾可放心就診治療。屏東醫院整型外科林治邦醫師表示，雖然大部分的病人只需將鬆弛的皮膚做切除後即可得到滿意的成果，但老化現象的影響其實不僅止於眼皮而已，提眼瞼肌的老化鬆弛導致眼瞼下垂，也就是眼瞼蓋到「黑眼珠」的現象常伴隨發生，若能在手術中一併矯正將可得到最理想的效果。林治邦指出，眼皮手術不只是追求美，有時是為了健康，年長者的老化眼皮矯正手術，眼袋往往讓眼睛顯得疲態及蒼老，更隨著老化而更顯加重。林治邦說，眼袋的形成可分為原發性（年輕型，脂肪過多為主）和繼發性（老化型，結構鬆弛為主），傳統上主要以切除多餘脂肪和切除多餘鬆弛的皮膚為主。近年來由於自體脂肪移植的技術成熟，在搭配傳統眼袋手術之後，可使術後眼窩凹陷和眼瞼外翻等併發症降到最低，而填補自體脂肪後的輪廓則顯得更為自然。現今醫學美容盛行，由於政府法令並未明確限制美容手術的醫師資格，致使許多非整形外科的醫師也投入美容手術，造成手術品質參差不齊，屏醫院提醒民眾，在諮詢任何美容手術時，建議找整形外科專科醫師，對自己最有保障。

搞笑藝人謝忻和阿翔日前被拍到當街喇舌，婚外情醜聞震驚演藝圈，阿翔事後2度出面道歉，也獲得了正宮Grace的原諒，不過女主角謝忻事發至今仍未出面，僅發布一紙給Grace的手寫道歉信，眼見謝忻卻痛失事業與愛情，謝忻今（20日）被爆後台超硬，之後會再復出。讓謝忻好友陳沂看不下去打臉啪啪啪！▼謝忻爆後台超硬反擊阿翔，陳沂爆氣打臉啪啪啪！圖/陳沂臉書阿翔不倫戀謝忻被披露至今，拖累浩子跟著出面道歉滅火，經紀公司也下令無限期停工。廣告小妹分析，浩子出來道歉是對的，加20分同情分，過幾天正宮再發一張全家福再加30分，接著就等下一個男藝人外遇，阿翔就可以安全下莊、全身而退。至於謝忻還能否復出演藝圈？廣告小妹最後暗指謝忻後台超硬，準備反擊阿翔，「圈內人士沒打算放棄她」，關鍵就在於謝忻還未婚，若已婚那肯定會被消失，推算謝忻被冷凍個2、3年，出席公益活動、低調過日子，加上她有師父、師兄弟罩著，冷凍的時間應該會縮短。。▼謝忻爆後台超硬反擊阿翔，陳沂爆氣打臉啪啪啪！圖/YouTube▼謝忻爆後台超硬反擊阿翔，陳沂爆氣打臉啪啪啪！圖/謝忻臉書對此，謝忻的閨蜜陳沂看不下去，爆氣開譙廣告小妹「明明什麼都不知道，卻每次都講得自己知道很多內幕一樣。」陳沂透露，許多記者打電話給她探聽消息，她都無可奉告，她認為其他藝人對新聞事件分析表達自己的看法很ok，「但做不實的指控和假爆料就是非常噁心的事情。」謝忻認為廣告小妹所說的「謝忻背景硬」相當可笑，傻眼反問：「拜託，阿翔都自身難保了是要怎麼靠？」且她認為胡瓜是個把徒弟當兒子、女兒在疼的前輩，「一定是先罵，然後勸謝忻抽離，不要讓彼此陷在這樣的痛苦當中，這種時候哪裡還在想著復出啊？」▼謝忻爆後台超硬反擊阿翔，陳沂爆氣打臉啪啪啪！圖/謝忻臉書▼謝忻爆後台超硬反擊阿翔，陳沂爆氣打臉啪啪啪！圖/陳沂臉書更多東森新聞報導 小甜甜激痩28公斤照假的？ 無修圖真實身材曝光 剉咧等！謝忻超硬後台曝光 反擊阿翔嚇死人 慘被打臉！小甜甜爆決裂謝忻 王少偉痛訴真相

中國 / 歐陽廷宣 綜合報導中國四川17日晚間10點55分發生一起芮氏規模6.0的地震後，11點36分又再傳出芮氏規模5.1強震，兩次震央相當接近，皆位於四川省宜賓市長寧縣，震源深度皆為16公里；這場地震目前造成12人死亡、125人受傷，突如其來的強震，令民眾驚慌失措，連女藝人Angelababy（楊穎）都在微博寫下「怕怕，震感明顯。希望大家沒事」。地震前打卡成都 Angelababy報平安地震後，Angelababy在微博寫下地震文報平安，「地震了，走了20幾層的樓梯下來，結果就我和橘子（經紀人）。怕怕，震感明顯。希望大家沒事。」事發當時Angelababy正好在四川成都拍戲，地震發生前，她還透過微博發文「打卡成都」，發文半小時後，宜賓市就發生了地震；成都、樂山、重慶、貴陽等地方的民眾都表示有感到震動。震撼成都.重慶.貴陽 民眾驚恐逃命!四川的深夜強震，嚇壞了許多民眾，不少中國網友也紛紛在微博寫下親身感受，「剛在寢室嚇死，我在重慶！」、「重慶搖得很厲害」、「我的媽咪在搖完之後穿起睡一問我跑步跑」；還有不少人被地震驚醒，來不及穿衣服，僅穿了一條內褲就奪門而出。地震專家：不可能再發生更大餘震四川省政府已經啟動二級響應，出動多支礦山救援隊趕往災區救援，這次地震導致約3.8萬戶停電，有部分電力設施及道路受損，高速公路關閉。省地震局專家指出，這一起地震處於相對穩定的華南板塊，不可能發生更大的餘震。 原始連結 更多華視新聞報導中國四川規模6.0強震 成都提前61秒收到預警四川地牛翻身連5震 最大規模6.0更多新聞報導大陸抵制金馬獎？ 關鍵原因曝光熊熊露雪白香肩 張立東手竟在這位置子瑜20歲 好友曬「素顏照」慶生樂團主唱慘遭電擊 舞台上昏迷倒地嚇壞人張曼玉爆「被潛規則」18歲親筆信首曝今日娛樂推薦影音

根據媒體報導，美國國防部印太事務助理部長薛瑞福（Randall Schriver），日前參加華府智庫國家亞洲研究局（The National Bureau of Asian Research，NBR）與美國國防大學國家戰略研究所（INSS）聯合舉辦的亞洲政策論壇，在閉幕中表示，為避免中國干預明年台灣總統大選，美台已經就此展開對話，希望能提供協助，強化台灣應對能力，避免中國干預。薛瑞福的說法，此時此刻並不適宜，可以說是明目張膽公然介入台灣大選了。明年選舉，是決定那一個黨執政的選舉，選舉結果當然也會影響政府的走向。對正處於矛盾中的中美兩個大國而言，自然也關注選舉的結果。然而，薛瑞福的說法，過分誇大了中國大陸對台灣選舉的影響力，也為未來的選舉過程投下了不可知的變數。薛瑞福舉的例子很可笑。他指出，中國在1996年台灣首度總統直選時，就曾以飛彈威脅；2000年時，當時的大陸國務院總理朱鎔基也語出恫嚇。問題是，中國大陸的作為有影響到選舉結果嗎？如果有的話，應是負面影響，因為李登輝和陳水扁都當選了。就算是中國大陸最可以發揮影響力的2016年選舉，國民黨還不是落敗了，民進黨的勝選有受到影響嗎？去年的九合一大選，民進黨慘敗，民進黨自己意外，連美國的預期也出差錯，但原因不在於中國大陸介入台灣選舉，而在於民進黨施政所激發的民怨形成了政治海嘯。去年九合一大選時，美國就想用大陸介入選舉來影響，但顯然沒什麼效果。從今年開始，美國挺民進黨，乃至於挺蔡英文的動作頻頻，雖然表現得很委婉、很間接，但內行人都看得出來。老實說，美國的學者也是為美國利益服務，與大陸學者何異，只是彼此穿的外衣不一樣而已。值得注意的是，薛瑞福的發言已從委婉、間接變成明目張膽了。薛瑞福的說法傳遞的訊息其實就是美國政府將支持蔡英文，避免因為中國大陸的影響而讓民進黨失敗。美國真正在意的，不是台灣民眾的福祉，而是其對台灣的影響力，說難聽一點，就是掌控力。薛瑞福的說法，已為台灣明年大選投下了一個變數，因為中共不可能對此坐視不理，中美雙方必然在台灣大選暗中角力。這才是我人最關心之處，因為不論選舉過程或選舉結果如何，台灣都處於風險之中。民進黨對薛瑞福的發言，一定興奮莫名，有如打了強化針一般。但民進黨也應冷靜思考，在中美矛盾加劇之時，把台灣選舉搞成中美角力的舞台對台灣是否有利？選舉後的兩岸關係是否會更緊張，美國對台灣的支持又有多強烈，又能持續多久？這些都是當家主政者必須深思的問題，而不是一昧抱美國大腿，把台灣的明天都賭在美國的政策上。大家看著吧！明年的大選或許是台灣有選舉以來最激烈，甚至最慘烈的一場戲！ (作者清道夫，台灣資深媒體人)【大華網路報】

新為了防堵毒品入侵校園，新竹市政府與新竹地方檢察署、新竹市調查站、法務部廉政署共同組成「校園守門員聯盟」，預計在今年舉辦20場次反毒宣導講座，透過行政與司法機關積極合作，打造無毒誠信校園。市府特地找來台中市警局的四隻警犬Tiny、Bobby、JJ和Choco，擔任最萌反毒大使，共同向本市學生講解毒品危害及貪瀆不法的後果，林智堅市長表示，將責成業務單位，嚴加查緝毒品犯罪，新竹市對毒品進入校園零忍受。新竹市政府今年特別邀請台中市政府警察局刑事警察大隊警犬Tiny、Bobby、JJ和Choco，化身反毒大使共同來向本市學生講解毒品危害及貪瀆不良的後果，現場四隻萌犬展現專業，短時間內就找到藏有毒品行李箱及嫌犯，也找出藏有爆裂物的包裹，政風處表示，期待用不同的方式來打造更好的宣導效果，也使防毒觀念落實學生心中，讓本市學童預防並杜絕毒品危害。新竹市長林智堅表示，毒品對孩子的危害禍患無窮，他上任後偕同地檢、調查站與廉政署，以及府內相關單位總動員，一同捍衛孩子的健康，市府對毒品進入校園零忍受，近年來新興的毒品以新穎的包裝來偽裝，如金沙巧克力、飲料、小熊軟糖等樣式，不小心誤食將耽誤孩子一生；暑假即將來臨，除了啟動反毒宣導活動外，警察局也會開啟專案，進入易有毒品交易的相關場所加強稽查，抑制不肖人士的不法行動。新竹市長林智堅表示，他相當重視的教育工作，竹市府教育力強大，這幾年投入超過37億元，推動新校園運動、美學教育等等，希望孩子在人生旅途上有更好的發揮，反毒工作在教育中很重要且基礎，市府對毒品採取零容忍的高標準，絕對不讓毒品進入校園，未來也會持續推動，不會停下反毒宣導的腳步。法務部廉政署鄭銘謙署長表示，今天由竹市府舉辦的反毒宣導很生動，警犬專業的表現吸引眾人眼光，讓同學們留下深刻印象，進一步認識毒品的危害，他感謝新竹市五星市長林智堅的領導，竹市府相當重視廉潔、廉能教育，他曾經在新竹市生活過，女兒也在這裡出生，未來新竹市還將舉辦燈會與設計展，他以新竹為榮。鄭銘謙署長表示，廉政署一直積極推廣廉潔、肅貪及品德教育，今年更是綜整中央、地方各政風機構，推出各地廉潔教育校園活動，廉政署將會為孩子們擁有乾淨透明、廉潔誠信的生活環境來持續努力。新竹地方檢察署王文德檢察長表示，感謝竹市府舉辦這次活動，讓行政與司法攜手合作，以實際行動展示反毒的決心，他也感謝林智堅市長與警察局配合落實執行相關緝毒工作，溯源藥根，將藥頭一網打盡，王文德檢察長也呼籲暑假即將來臨，希望同學們小心注意，遇上奇怪的推銷，絕對要抗拒毒品的誘惑，檢警一定會針對販毒事件查緝到底。新竹市政風處長廖錦旌表示，毒品是多數犯罪的主要誘發原因，今年市府與地檢署、廉政署與市調站共同合作，除了預計在學校舉辦20場次反毒宣導講座，也會嚴加查緝毒品犯罪，一旦發現不法行為，立即移送檢調單位來查辦，要達到不敢製、無路賣、沒人買的反毒目標。今(19)日由林智堅市長會同新竹地方檢察署檢察長王文德、新竹市調查站主任謝發瑞、法務部廉政署署長鄭銘謙、政風處處長廖錦旌、教育處處長李芳齡、警察局局長鄧學鑫、衛生局局長吳昭軍、香山高中校長謝大才及台中市政府警察局刑事警察大隊合作共同向學生宣導誠信與反毒的重要，議員吳青山、議員陳建名、議員陳啟源助理、議員劉崇顯助理，以及多位里長，皆一同出席共襄盛舉。

中國 / 歐陽廷宣 綜合報導中國四川17日晚間10點55分發生一起芮氏規模6.0的地震後，11點36分又再傳出芮氏規模5.1強震，兩次震央相當接近，皆位於四川省宜賓市長寧縣，震源深度皆為16公里；這場地震目前造成12人死亡、125人受傷，突如其來的強震，令民眾驚慌失措，連女藝人Angelababy（楊穎）都在微博寫下「怕怕，震感明顯。希望大家沒事」。地震前打卡成都 Angelababy報平安地震後，Angelababy在微博寫下地震文報平安，「地震了，走了20幾層的樓梯下來，結果就我和橘子（經紀人）。怕怕，震感明顯。希望大家沒事。」事發當時Angelababy正好在四川成都拍戲，地震發生前，她還透過微博發文「打卡成都」，發文半小時後，宜賓市就發生了地震；成都、樂山、重慶、貴陽等地方的民眾都表示有感到震動。震撼成都.重慶.貴陽 民眾驚恐逃命!四川的深夜強震，嚇壞了許多民眾，不少中國網友也紛紛在微博寫下親身感受，「剛在寢室嚇死，我在重慶！」、「重慶搖得很厲害」、「我的媽咪在搖完之後穿起睡一問我跑步跑」；還有不少人被地震驚醒，來不及穿衣服，僅穿了一條內褲就奪門而出。地震專家：不可能再發生更大餘震四川省政府已經啟動二級響應，出動多支礦山救援隊趕往災區救援，這次地震導致約3.8萬戶停電，有部分電力設施及道路受損，高速公路關閉。省地震局專家指出，這一起地震處於相對穩定的華南板塊，不可能發生更大的餘震。 原始連結 更多華視新聞報導中國四川規模6.0強震 成都提前61秒收到預警四川地牛翻身連5震 最大規模6.0更多新聞報導大陸抵制金馬獎？ 關鍵原因曝光熊熊露雪白香肩 張立東手竟在這位置子瑜20歲 好友曬「素顏照」慶生樂團主唱慘遭電擊 舞台上昏迷倒地嚇壞人張曼玉爆「被潛規則」18歲親筆信首曝今日娛樂推薦影音

被保險業視為魔王級的國際會計準則IFRS17，將在2022年上路，不過台灣將延後到2024年實施，但外資近半來大舉賣超壽險金控，賣超總額超過500億元，因為依照IFRS17標準，這些過去銷售的賠錢保單，損失要馬上認列，對壽險將帶來很大的衝擊。壽險投資保單廣告大打噱頭，吸引民眾注意，壽險保費收入屢創新高，不過外資近半年來，卻大舉賣超壽險金控，包括國泰金高達269億元、富邦金157億元、新光金89億元、中壽45億元，賣超總額，超過500億元。壽險最大衝擊就是來自於它，國際的新會計準則IFRS17，未來即將上路，依據壽險的年報統計顯示，國泰人壽近5年保單的負債成本，為4.03％-4.54％，避險前經常性收益率，卻只有3.17％-3.5％，新光人壽收益率也低於負債成本，外資擔憂，壽險每年賺的錢恐怕不夠賠給保戶。舉例來說，早年賣出的保單如果利率是9%，計算出來的100萬負債，現在還不用認列，但IFRS17上路後，如果利率改以2%計算，到時負債可能就不是100萬元，而是130萬、140萬，壽險的利差損將擴大，不過壽險業者早已提前準備來應戰。不管是用保留盈餘沖銷還是股東增資，2024年之前，壽險公司面臨新規定，不只股東權益受損，就連保戶也都受影響，被保險業視為大魔王IFRS17，讓壽險大咖無不繃緊神經。（民視新聞／李雯珂、王龍韜 台北報導）

「沒有做好必死的決心，不要說要追夢，一定會受到很多苦難，會有很多否定你的聲音，其實受苦才是追夢的最基本條件，你要受得了苦，才有權利談夢想。」和楊世豪在攝影棚碰面，禮貌性握一下手，感覺到他手掌內的厚繭，問他是職業傷害嗎？他輕鬆地說：「對啊！練習的時後會長水泡，然後磨破，但其實久了就沒感覺了啦！！」為了追夢，他受的苦可不只這樣，剛開始練習，不懂得放手，一個意外讓手指全部黑青，好幾天無法練習，還必須吃暈車藥才能繼續站上大環。問他怎麼有辦法吃得了這種苦，他引用川普的一句話：「當你深深在乎一件事的時候，它會給你驚人的力量，我把這個叫做熱情。」「我現在還說不出什麼原因，讓我能夠一直往前走，真的喜歡嗎？我不確定，我只是很享受當下開心的樣子，但這是喜歡嗎？」他說不敢肯定，卻聽得出百分百的熱情，「我只是一直在做這件事情，就像早上起床會刷牙、漱口、會吃飯一樣，對我來講是生活的一部分。」「表演不能當飯吃，能當飯吃的人，1000個人裡面可能只有1、2個。」對表演藝術有滿滿的熱情，但夢想和現實就像玩蹺蹺板，在槓桿原理下，可以投機讓夢想和現實取得平衡，但還是有個界限在。「有太多人死在夢想上面，如果你有現實壓力，那就不要做夢，現實還是很殘酷。」對於他能把興趣和工作結合感到敬佩，他幽幽地說：「表演不能當飯吃，這是現實層面。能當飯吃的人，1000個人裡面可能只有1、2個。」楊世豪是那1、2個人，而他做的努力比別人多1000倍。莫名堅持地苦練著，但他也質疑過自己，媽媽的一句話，「練那個有錢嗎？」血淋淋地把他從夢想世界拉回現實，為了證明表演可以創造價值，楊世豪投身到街頭表演，「我想應該會有人停下來看或是鼓掌吧！」音樂播著、帽子戴著，表演一結束，現場只有2、3人，再把帽子拿出來的時候，就全部都走光，「當時我覺得好丟臉，很受挫，我放棄了，我直接放棄，那個地方太殘酷了。」跟著《天鵝》優雅踏水 振翅飛翔嘴巴說著放棄，但他其實正往國際舞台邁進中，拿出全部存款，孤注一擲，花在去歐洲的旅費上。「當時沒有特別想證明什麼，其實只是想去做喜歡的事情而已。想要去看更多表演，我想知道世界上還有什麼東西。」楊世豪帶著簡單不複雜的想法與大環一起探索世界的可能性。「一到歐洲，其實還是很怕街頭，躲在教堂旁，想著怎麼表演，突然間出現很熟悉的旋律，是小時候我爸常放的古典樂《天鵝》，不知道為什麼身體就跟著動，大環在我手上，舒服地轉一轉，音樂結束我抬頭一看，發現周圍站滿一圈人，大家都在拍手，那時候我才在街頭找回信心。」以前都太專心在「完美」，要先享受當下，才能感動人心。在歐洲表演收到很多支持和打賞，讓他充滿成就感。其中一個法國老奶奶讓他印象深刻，「她手裡拿著50歐元，杵著拐杖，慢慢一跛一跛地走過來，將鈔票投到我的帽子裡，用不輪轉的英文在我耳邊說：『你在旋轉的時候就像在玩心愛的玩具，玩得很開心，這是一個很美的時刻，謝謝你！』我看到老奶奶在流眼淚，這是第一次有人因為我的表演而流淚，我激動到說不出話。」因為老奶奶的一段話，楊世豪意識到，以前表演太專心在「完美」，唯有享受當下，才能把興趣和工作結合。「長大的我們，是不是都忘記想像力跟好奇心」回到台灣後，他成功征服曾經讓他受挫的台北街頭，而就在某次表演結束後，一個小女孩突然衝上台，指著大環問：「它幾歲？」，他隨意地回答：「5歲吧！」然後小女孩又問：「是男生還是女生？」這時，全場安靜，楊世豪反問：「妳覺得呢？」小女孩回答：「大環是女生，因為看起來很漂亮，像一隻蝴蝶，很像會飛。」這句話讓他意識到：「我們是不是都忘記想像力跟好奇心，我想起讓老奶奶流淚的魔法跟治癒人心的方法，原來當我像小朋友一樣專注玩自己玩具的時候，反而越能感動別人。」最後他告訴小女孩：「我覺得大環是小時候的我，他今年5歲，他是我5歲的樣子。」然後小女生抱了抱楊世豪，他眼淚卻不自覺地落下。「這是我沒有想像過的工作型態」「現在大環對我來說，像是在跟平行時空的我玩耍。」楊世豪眼神發亮，說著他和大環的故事、法國老奶奶發掘他的魔法、小女孩喚醒他小男孩靈魂，讓他的表演不只是炫技，更能感動人心，也成就他從來沒有想像過的工作型態。「其實我到現在都不認為表演藝術是一個職業，我寧可把自己想像成一個無業遊民或一個流浪者。」誰說工作只有一種樣貌、誰說人生只有一種味道，對楊世豪來說，他正在做喜歡的事，回心中的甘。【新聞專題】職涯夯趨勢 新世代不一樣楊世豪 經歷2011年開始練馬戲2014年擔任國際青年大使至亞西及非洲巡迴演出2015年客委會築夢計畫赴德國/法國亞維農/瑞士街頭巡演2016年高雄衛武營藝術祭馬戲平台演出嘉賓2017~2018年陸續到世界各國表演，包含阿曼、澳洲、香港、約旦、日本、印度等2019年參加《亞洲達人秀》進入最後總冠軍賽

洋基傷兵陸續歸隊，怪力全壘打王史坦頓（Giancarlo Stanton）在休息68場比賽後，今天終於復出，雖然打擊沒發揮，但貢獻一次美技守備，另外新加盟的巨砲恩卡那西翁（Edwin Encarnación），敲出轉隊後的第一發全壘打，洋基最後以6：3拿下四連勝，美聯東爭霸擴大領先光芒到2.5場勝差。因傷錯過68場比賽，洋基重砲Giancarlo Stanton終於重回打線，在對光芒的比賽中擔任先發第五棒，紐約球迷聲聲呼喚本季首轟，首打席卻在本壘上空。怪力男復出首戰4-0還吞了兩K，打擊手感要慢慢找，幸好守備功夫不會少。縫線球想逃上看台，Stanton追殺手套不留白，坐電梯美技沒收界外飛球，說明健康狀況已經不用保留。重砲攻勢還在暖機，五局機槍上膛先跟你拚。一壘安打沒有很致命，但單局五支就能要你命，洋基進帳三分大局超前比數，機關槍掃射先行開路，飛機大砲再給光芒更痛的領悟。Maybin連續四場開轟，洋基打線開始嗡嗡嗡，新同學也要勤做工。右外野陽春彈，是Edwin Encarnación降臨洋基後第一支紅不讓，也是個人本季第22發全壘打，幫助球隊最終6：3再退光芒，拿下最近四連勝，持續在美聯東區穩居第一。（民視新聞／蔡晴景、游博智 綜合報導）

▲ 國家通訊傳播委員會今開罰多家新聞台(資料照片)台北市 / 蕭元媚 綜合報導國家通訊傳播委員會(NCC)今(19)日經過委員會審議後，決議開罰三立新聞台、中天新聞台、中視綜合台、TVBS新聞台等多家電視台，依項目不同處以20萬~70萬元不等的罰金，此外，東森新聞台以及TVBS新聞也都有報導不妥的案例，遭到NCC發函警告。NCC指出，中天新聞台、中視綜合台及TVBS新聞台新聞報導「全裸私刑」事件，內容詳述男子遭到凌虐情節與手法，有引發模仿行為的疑慮，分別予以核處中天新聞台新台幣40萬元、中視綜合台20萬元及TVBS新聞台20萬元。三立新聞台報導涉及為「桃園楊梅埔心牧場」宣傳，新聞內容過度呈現特定商業服務，已違反衛星廣播電視法第31條第2項有關不得於新聞報導為置入性行銷規定，經NCC委員會議決議裁處新台幣70萬元。東森新聞台「1800東森晚間新聞」節目則播出有關小籠包名店之報導，經審議認為內容出現特定店家，未能予以多元平衡報導，違反衛星廣播電視法第30條規定，予以警告。TVBS新聞台播出「台鐵上揮刀！男恐嚇危害安全遭檢聲押」報導數次引用嫌犯網路直播畫面，委員會審議後認為該新聞重複播出嫌犯直播畫面內容，造成閱聽人不必要的恐懼情緒，決議發函改進；中天新聞台播出「巧！和市長同班機 媽祖指示與瑜同行」報導方式則有將民俗信仰與人物結合，特別強調其有神意，是有不妥，決議發函改進。NCC籲電視業者製播新聞時應遵守相關法律，並落實媒體自律，偏頗失衡的新聞報導恐損害閱聽眾的權益，NCC也強調在符合法令規範以及維護閱聽眾權益的前提下，對電視節目內容將會予以尊重，希望各家電視台能夠自律以保持專業，建立優良媒體環境。原始連結 更多華視新聞報導 中天又被罰！未限期改正「獨立審查人」 遭NCC罰50萬 華視力推優質新聞 立委讚實事求是

針對經濟學人預測，總統蔡英文將在2020擊敗國民黨總統候選人、現任高雄市長韓國瑜，台北市長柯文哲不會投入選戰，不過柯文哲說，2020最大的變數還沒出來，似乎暗指自己就是那個變數。柯文哲說：「預測是以當時的資料，到這一刻這一秒，他們在研判，但是還有一個最大變數還沒出現。」柯文哲口中的變數似乎在暗指自己，這番話是回應英國《經濟學人》預測，總統蔡英文將在2020擊敗國民黨總統候選人，現任高雄市長韓國瑜，也預料如果韓國瑜代表國民黨參選，台北市長柯文哲，不會投入選戰。真的是這樣嗎？外傳時力立委黃國昌找上網紅館長，想與柯文哲接觸組白色聯盟，被外界解讀是要助攻柯文哲參選2020？黃國昌回應：「本來就是空穴來風啊。我覺得台灣的民主政治發展到今天，最糟糕的就是這種躲在幕後，不具名、暗黑的放話跟政治操作。」柯文哲、黃國昌雙雙否認傳言，畢竟時力可是對柯文哲的兩岸一家親很感冒，而且還傳出時代力量不滿黃國昌多次炮口對內，想要和他切割不參加623遊行。不過時力黨主席邱顯智在臉書反駁，強調會率隊參加。黃國昌表示：「我跟時代力量的黨主席邱顯智，有完全充分的互信跟溝通，昨天好像黨中央也做成了決議，邱顯智會以時代力量黨主席的身分，來一起參與、支持這個活動。」623凱道遊行，時代力量將展現團結，把紅色媒體趕出台灣。（民視新聞／綜合報導）

男星阿翔偷吃師妹謝忻，事情爆發當天胡瓜隨即陪同徒弟阿翔舉行記者會道歉，可惜效果不彰，昨日二度開記者會道歉，這次沒有陪同徒弟的胡瓜在今天節目錄影時坦言自己因為做健康檢查又拉肚子，所以沒有關注記者會，其他問題則不願再多做回應。民視《綜藝大集合》今（19 日）來到南投水里外景，炙熱天氣與熱情的觀眾把現場的氣氛燃燒到最高點，不少民眾都是早上5、6點就來現場卡位，胡瓜說：「我們早上出門搭高鐵，鄉親也早已出門來看錄影」，通告比他還早，節目受到大家喜愛即將邁入千集！被問到昨天有沒有到「浩角翔起」的記者會，胡瓜坦言昨日是他例行性的健康檢查，也拉了一整夜的肚子，真的沒有看，也不知道內容。面對沒有「左右手」的第一次錄影，綜藝大哥胡瓜感性的說：「這節目邁入第18年，一直以來以觀眾為主，觀眾是我們的支柱，經歷浩子、董哥的請辭，到現在我們還是全國收視第一，這些功勞都是觀眾給予的肯定，最重要的角色都是觀眾」。胡瓜還說任何主持人，甚至是他，即時不在這個節目，《綜藝大集合》的精神都會永遠存在，永遠會為觀眾帶來歡笑與快樂。面對其他的問題，胡瓜也表示就不便回應，低調謝謝大家關心。更多鏡週刊報導【阿翔激吻謝忻】謝忻涉不倫戀持續神隱遭轟 工作人員不忍曝真實原因【阿翔激吻謝忻】阿翔火速切割謝忻 命理師：兩人愛苗前世已種下吳速玲遇小三不委屈求全 戴Mr.Leight墨鏡繼續放電

作者為世新大學副校長本月初，在世新大學的一場跨藝展演活動中，觀賞多位音樂家、視覺創作者與新媒體藝術家們動態組合的藝文饗宴，感受到場內多元層次藝術工具與創意對話的流動。觸發了個人長年觀察，如何經由多人的跨領域智慧與技能，共同營造許多亮麗個人成就與生命精彩的記趣；相對的，面對知識經濟與科技下放的時代，如何充分利用既有專長與興趣，追求多重職業與多元人生，將是本文嘗試探討的議題。在後工業的資訊社會年代，服務業將逐步替代生產業，以知識加工和訊息服務為主導的產業結構，建構多職場的趨勢。也因為服務業具有不恆常、客製化與多元化的特質，造成其行業供需之間的交融，可游離在其專業能力、時間成本、觀念溝通與資訊服務的對價關係。對照當下的職場，在專業流動與人際能力的需求中，自然比起傳統工業社會更需跨領域的能力與條件。紐約時報專欄作家Marci Alboher撰寫的「多重職業」一書中提及，斜槓效應型（the slash effect）人才，將成為社會的常態，諸如律師兼簽約作家、攝影與旅行達人；導員兼製片人與新媒體專家；雜誌主編兼投資人與部落客；知識管理兼市場行銷與購物專家，這些具有跨領域專業的人，確實令人羨慕與佩服。上述的斜槓或π型人才特質，通常來自許多淵源。其發展脈絡包括個人的人格特質、家庭因素、生存需求、衣帛相傳、興趣嗜好與工作際遇等背景，造就自我衍生多元的能力。無論是基於主客觀環境所造成，營造創收或生活樂趣結合的際遇，經常為自己帶來職涯延伸的邊際效應。換言之，斜槓與π型人才相近，係指至少擁有兩種專業技能的人，這類人才較典型的是，經常是懂得如何領導、跨界專業，以及具溝通特質的複合型人才；或是擁有具專業軟硬知識的雙向能力，且兼具特殊技能以及創造與創意等兩造取向能力的優勢者。科技的宿命與產業的革命，讓媒體產業從縱向分流到橫向合流，自然形成跨媒體、跨產業、跨載具與跨域化的思維，更促成了融媒體、自媒體、串媒體、跨媒體、互動媒體、社群媒體等多元平臺新媒體模式的出現。正因這些跨媒體平台的形成係出自於主流媒體轉化的新媒體、跨媒材融合的新媒體、多網內容互聯的新媒體、終端機具與內容結合的新媒體，以及以原生社群互動取向的新媒體，讓媒體產業鏈結構中，具跨專業能力的人才漸受歡迎。就以新聞媒體的業態為例，下列諸多現象的發展，將印證跨領域人才將成為必然發展。包括新聞採訪必須加入網路搜尋；人工智慧的發文與數據驅動新聞逐漸風行；新聞推播、‎網路直播與手機新聞需納入新聞室機制；線性與非線與即時共享中央廚房新聞成為常態；訊息聚合與超鏈結綑綁新聞平台流程；主選單選擇新聞需與關鍵字句的編輯結合等。可以推論，新媒體產業對新聞從業者的跨專業能力，已經為媒體行業的核心能力下了革命性的新註解。不言可喻的是，新媒體情境下的媒體從業人員必須具備幾項核心能力，包括融媒體創製與市場預測相關管理能力，以作為生產鏈與價值鏈的前置需求；營造串聯跨領域與跨專業知識能力，替代專題產製需求的考驗；融入線性與非線性素材梳理能力，提升產製效能；須具有洞悉新消費行為測量能力，回應動態配置的需求；強化善用新媒體軟體工具設計能力，以適應多網融合與雲產業介接環境；貼近創新設計與感動敘事的能力，尋求目標受眾的共鳴度；以及具備AI搜尋、歸納、分析、管理與詮釋能力，能與閱聽人比廣度、速度與深度的影響力。無論是跨專業思維或是跨領域人力的結構改變，從數位匯流的工作流程與訊息呈現的產業情境，媒體行業需思考為內部物理與化學變化的準備。終究，須讓人力主體回歸創新的思維與共識，才能達成產業深度整合的綜效。「科技通才與知識專才」曾經是大學新聞與傳播相關學院師生互勉的目標。近十年來，媒體產業受到傳播科技的衝擊與消費行為的情境大幅改變，讓媒體從業者的跨能力認知，多少產生了結構改變。正確的理念與態度是，當自我智慧足夠時奧妙的事物就變成為平凡，也深信更多跨界知識的累積，當有助於媒體對外在諸多變化更具可塑性順著此一理念，更需用見多識廣以知其變且適應其變。本文所探討斜槓與π型媒體人才的核心需求，其意理將不難理解。更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

根據美國運動醫學會建議，維持身體健康的撇步，就是天天都要運動，每次運動時間約40～50分鐘，可以讓身體血管更加有彈性、心血管功能提升，做到降低3高的風險！但是想到運動就好累，於是台師大體育系教授洪聰敏提出４點建議，幫助我們把運動成為一種生活習慣。1.選擇喜歡的運動 有些運動容易讓人達到健康效果，但有些的效果並不大，但都比不動來得好。「所以，不如選擇一個你喜歡的運動，更容易持之以恆。」 2.揪團運動去！ 有些事情只有自己一個人做，實在很難堅持，但有朋友一起運動，會因為不想失約而讓我們更願意去運動，同時也把運動變成一種社交活動，讓身體變得更健康的同時，也促進跟朋友之間的感情。 3.分散運動時間很多人不運動是因為沒有時間，但把運動時間切成一小塊一小塊，運動就顯得容易多了！可以將「一天運動40分鐘」，分成上班時提早一站下車下來，走個10分鐘到公司；中午吃飯走遠點，過去10分鐘、回來10分鐘；回家時再少搭一站車再走10分鐘回家，這樣就有40分鐘的運動時間。 4.降低運動阻力 若是以上三點都不行，那就利用每天躺在沙發追劇的時間吧！在追劇的同時，在螢幕前放個飛輪或跑步機來取代沙發，當劇追完了運動量也夠了；也可以放塊瑜伽墊做伸展運動也是有效果的！文/林以璿、彭幸茹  影片編輯：彭幸茹推薦閱讀：長肌肉只吃蛋白質夠嗎？ 4 種增肌必備營養素不能少！運動前吃晚餐可以嗎？6 種組合告訴你該怎麼吃！看劇時間別浪費！居家小運動讓你邊看邊鍛鍊肌力